Here we go again

Olá pessoal,

Fiquei um tempão sem escrever por aqui. Quase 2 meses. Enfim, fui ao nutricionista. Gostei muito. O cara é foda. Pena que eu não tenho seguido a dieta. Comecei fazendo tudo certinho. Na primeira semana mesmo já dei uma emagrecida legal, mas depois larguei mão, como sempre fiz. Resultado = alguns kgs a mais. Sim, senhores! Engordei um pouco. É uma verdadeira merda não poder comer o que se quer quando se tem vontade. Comer é tão bom. Grrrr.

Cá estou eu há 3 meses do meu casamento e, ao invés de emagrecer mais, fiz foi engordar. Me sinto péssima e frustrada. Pensei seriamente em fazer mais uma rodada do hCG, por umas 2 semanas pra perder mais uns 6 ou 7kg e entrar linda no vestido. Mas cara, não adianta!!!! Se eu for nessa onda, vou ficar fazendo essa dieta o tempo todo, emagrecendo de uma maneira não muito saudável. Não quero isso pra mim. Preciso de fato mudar minha alimentação, rotina. Preciso aprender a me controlar diante da comida. Se eu brincar, vou acabar engordando tudo de novo. Não quero isso pra mim.

Por essa razão, sentei a bunda aqui na mesa hoje e decidi estudar a dieta que o nutri me passou. Anotei tudo que preciso comprar, revisei a lista de substituições. Cara, a dieta é tranquilinha! Dá pra fazer numa boa, sem stress. O problema é o meu descontrole e desejo de comer tudo que vejo pela frente. Tenho que aprender a domar isso senão vou viver assim pra sempre e não rola!!!

Pois bem, conversei com o noivo e ele me deu uma ideia legal de gravar ou anotar como foi meu dia. Como meu dia-a-dia é suuuuuper corrido, decidi gravar áudios diariamente, pq se eu for escrever já sei que não vai durar nem uma semana. Chego em casa a noite tão cansada que só quero dormir.

Enfim, decidi recomeçar a dieta no domingo agora (dia 12). Eu ia começar amanhã (dia 10) pq seria o dia que faltaria exatamente 3 meses pro casório. Mudei pro dia 12 porque sábado será a degustação do buffet do casamento e vou ter que comer de qualquer jeito, né? Aí é bom que tenho um tempinho pra me organizar e fazer minhas comidinha no sábado. 

Esses próximos meses serão bem puxados. Trabalho, casamento, chá de panela, chá de lingerie, dieta, academia, estudar pra concurso, curso de acupuntura a noite. Sinceramente, nem sei se vou conseguir. Mas vou me esforçar pra isso. Não tenho outra alternativa. A única opção é ser forte e encarar tudo de frente. O foda é que TUDO é prioridade. Não tem essa de dar mais prioridade pra dieta ou pro meu curso. Tenho que fazer tudo muito bem feito. Ainda bem que a maioria das coisas do casamento já estão acertadas. Faltam só alguns detalhes agora! UFA!

Que Deus me dê forças pra encarar! Ah, vou tirar umas fotitas tb, pelo menos semanalmente pra acompanhar a evolução. FOCO, MARINA, FOCO!!!

Antes & Depois

Oi genteeeeem,

Pois bem, atendendo ao clamor populacional, vim aqui postar o antes e depois. Mentira...só 2 pessoas perguntaram! hehehe

Segue uma foto de bem antes de começar a dieta. Isso quer dizer que após essa primeira foto eu engordei uns 3kg ainda (por aí). Nessa época eu tava fugindo de foto.

Ps: detalhe pra plaquinha! =D

    ps: não reparem nos olhos esbugalhados!

Como ainda preciso baixar meu percentual de gordura, marquei uma consulta com nutricionista pro dia 02 de setembro. Ele é nutricionista e educador físico ao mesmo tempo. Isso quer dizer que ele vai montar minha dieta e meu treino da academia. Pensei em fazer mais um ciclo da dieta do hCG, só que prefiro seguir uma dieta mais equilibrada e que me permita fazer exercícios físicos. Tenho preguiça de ir malhar, mas depois que saio da academia me sinto muito bem. Não quero perder esse costume.

Como conclusão, eu recomendo a dieta do hCG para o momento de desespero, como o que eu tava. Minha situação estava crítica e pela primeira vez na vida senti que a gordura tava me atrapalhando a fazer coisas cotidianas, como me agachar. Entretanto, sei bem que o mais saudável é uma dieta balanceada e os exercícios.

Vou continuar com meu blog pra mostrar minha evolução com o nutricionista. É bom pra me estimular e pra ter pra quem prestar conta. Dessa vez vou tirar foto de shortinho e top pra mostrar a evolução melhor.

Hasta la vista, belos!
Dia 2 ou 3 volto aqui pra dizer como foi a consulta e tudo mais ;)

Fim da dieta - 10Kg a menos!!!

Fala meu povo!

Então...terminei a dieta já há alguns dias, mas confesso que fiquei com preguicinha de escrever aqui.

Terminei a dieta de 40 dias com exatos 10Kg a menos. Pense na felicidade da garota. Os últimos dias estavam bem sofridos e eu confesso que dei umas escorregadelas, mas nada que me prejudicasse muito. Finalizei com meu objetivo cumprido.

Aliás, na verdade eu parei com a dieta antes dos 40 dias. Acabei de lembrar. Quando chegou no 36º dia meu medicamento acabou. Não sei se o laboratório fez a menos, ou se alguém aqui de casa andou roubando uns comprimidos (a Fran que trabalha aqui em casa curte tomar remédio, ehehhehe). Só sei que era pra ter durado até o 40º dia, mas não durou. O hCG acabou exatamente no dia da última consulta com a médica, então decidi terminar a dieta por ali mesmo.

Entrei na fase de manutenção que consiste em aumentar a quantidade de calorias, mas restringir o uso do açúcar e amido. Bom...confesso que não tenho seguido a risca. Como um pedaço de pão de vez em quando, belisco um docinho.

Infelizmente ainda preciso perder uns 5Kg pra estar na estica pro meu casamento. SIM, EU VOU CASAR!!! Meu namorado me pediu em casamento e eu pretendo estar linda no grande dia. Eu já sou linda, né? Mas quero estar mais! hehehe. Tenho 5 meses até lá e acho que rola de perder 1kg por mês só na maciota.

Já era pra ter voltado pra academia, mas eu costumo malhar de manhã antes de trabalhar e confesso que tá froids voltar a acordar tão cedo, além do frio lascado que tá fazendo aqui em Brasília. Mas prometo aqui publicamente que volto pra academia semana que vem. PROMETO!

No meu próximo post eu vou mostrar um antes e depois para incentivar meus fiéis leitores!

Beeeeijos Brasil....e outros países que entram nesse blog por engano. hehehe

28º dia (-7,6Kg)

Fala galere,

Hoje seria dia de avaliação física e retorno com a médica. Não fiz nenhum dos 2. A avaliação física eu não fiz porque até agora a bendita menstruação não veio e, com isso, to inchada. Meu avaliador disse que nessa época nem compensa fazer porque os resultados darão diferentes e tal. Na médica eu não fui porque ela tá viajando essa semana.

Pois bem, passei aqui apenas pra dizer da minha perda total da semana e da minha perda total até aqui. Essa semana tive um resultado semelhante ao da semana passada. Bem fraco. Perdi apenas 1,2Kg. Claro que comparado com qualquer dieta é maravilhoso, mas pra dieta do hCG é relativamente pouco. Percebi que depois de um tempo minha perda de peso diminuiu consideravelmente. O peso total perdido foi de 7,6Kg.

Ontem conversei com meu primo e ele disse que a esposa dele perdeu 10Kg em 30 dias. Minha meta é perder esses mesmos 10 em 40 dias. Falta 2,4 e eu tenho 2 semanas e meia pra isso. Acho que dá, hein? To doida pra essa tpm largar meu corpo.

Ainda to com muuuuuita vontade de um carboidrato maroto. Tenho resistido bravamente, mas percebo que to enfraquecendo. rsrs

Tenho me preocupado muito em mudar minha cabeça, aprender a ter limites. Não tenho nenhuma intenção de engordar de novo e pra isso preciso mudar minha cabeça e meu relacionamento com a comida. Acho que já aprendi bastante, principalmente diferenciar fome de vontade de comer. Muito importante isso.

Por fim, quero dizer aqui que independente de qualquer coisa, eu to extremamente feliz. Minhas calças estão ridículas de frouxas e minha mãe já tá brigando e me mandando apertar. Todo dia que saio pra trabalhar ela me manda trocar de calça porque a que estou tá muito feia. hehehehe. Vou atrás disso só quando eu estiver no meu peso ideal porque daí arrumo todas de uma vez :P

Olhei agora pro meu total emagrecido e pensei: "cara...perdi quase 8Kg em 1 mês". Não posso reclamar de nada. É bom demais pra ser verdade.

Vamos adiante que falta pouco agora.

Beijos!

Carnes, TPM, 1º furo na dieta.

Começo o post mostrando o que fiz hoje por aqui. Comprei um bucado de carne, frango e peixe. já cozinhei tudo, pesei e guardei pra congelar. Na primeira foto tem frango e peixe. O frango quase queimou porque fiquei conversando com meu fiel leitor e primo Diego, daí quando fui lá mexer já tava grudando e queimando. Mas dá nada não. Ficou bem gostoso. O peixe tá parecendo uma paçoca! Foi a primeira vez que fiz e me deu muita aflição não poder mexer...daí tentei mexer pra dar uma misturada e esfarelou tudo. O que importa é que tá bão! hehehe

Depois de tudo pronto (fiz uma carne deliciosa também), pesei as porções e coloquei no freezer, junto com as que já estavam lá. Esse tanto aí da segunda foto quase vai dar pra terminar a dieta. Bem melhor fazer isso por 1 dia do que ficar cozinhando diariamente. Daí quando dá a hora de comer, tiro do freezer, coloco na panela e pronto.

O principal motivo desse post não é nem esse. Quero contar do fds. Foi sofrido! Muito sofrido! Tão sofrido quanto os 2 primeiros dias da dieta. Senti muita vontade de comer qualquer carboidrato. To na TPM e isso tá me matando. Percebi o efeito avassalador dos hormônios. hehehehe.

Pra se ter ideia, de ontem pra hoje eu sonhei que tava comendo uma sobremesa de chocolate. Daí minha tia apareceu e eu falei pra ela: "tia, eu não resisti, não consegui". Olha que tristeza! A pessoa tá sonhando com chocolate...pra vcs verem o tamanho do sufoco que passei esse fds.

Com essa ansiedade e vontade gigantesca de comer, acabei dando meu primeiro furo na dieta. Ontem comi uma lasca de cana, 2 lascas de melancia e 2 pedacinhos pequenos de queijo branco. Resultado: 400g de ontem pra hoje. Pode ser que essas beliscadas não tenham afetado tanto a balança porque percebi que de ontem pra hoje eu dei uma inchada maior (os peito tão dolorido que só). Mas também pode ser que tenha sido resultado da minha escorregadela. Enfim, agora é correr atrás do preju.

Apesar dos meus pequenos vacilos, me senti uma guerreira porque resisti à muitas outras coisas como lasanha, bolo, pão de queijo, rosca, etc. Vou pegar firme nos próximos dias porque o tempo tá passando e eu quero perder 10kg durante o tratamento. Faltam 20 dias e 2,8kg pra perder. Espero que esse inchaço passe logo e que meu resultado final não seja afetado.

Vamos adiante! To doida pra esses 20 dias passarem voando! Rsrs

Adiós!

Resultados: 17 dias de dieta hCG

Hola pípou,

Depois de um prato com 100g de peito de frango bem temperado + abobrinha bem temperada, vamos lá!

Eu sei que disse que escreveria de 2 em 2 dias mais ou menos, mas a preguiça tá reinando aqui. Além disso, não tem muitas novidades, a não ser mostrar os resultados semanais, certo?

Pois bem...essa última semana não tive uma perda de peso tãããão satisfatória assim. Porém, contudo, todavia, entretanto to feliz demais da conta. Apesar do peso na balança não ter mudado tanto, perdi muitas medidas e afinei ainda mais. De maneira geral, to indo muito bem no tratamento.

A médica fez algumas mudanças pra otimizarmos. Agora posso comer 1 ovo cozido no café da manhã (ela já tinha liberado esse ovo, mas acho que esqueci de comentar), pediu que eu restringisse a carne vermelha pra hora do almoço e consumir apenas carne branca a noite. 

Outra coisa é que não pode misturar carnes. Eu as vezes misturava frango com carne, ou carne com ovo. Ela disse que não é legal por conta da digestão. Além disso, disse pra eu evitar a carne moída. De carne vermelha, desde o começo da dieta, eu comprei sempre patinho moído pq acho bem prático de fazer...inclusive tenho várias porções prontas já congeladas. Ela falou pra maneirar na carne moída e preferir bifes porque posso tirar todas as gorduras aparentes. Que assim seja! Domingão vou lá no açougue comprar alcatra e vou fazer ela cozida pra dar uma variada. Vou comprar uns filés de merluza também pra variar com o frango.

To me aventurando bem na cozinha esses dias. Conhecendo temperos e tal. Bem legal! 

Final de semana costuma ser mais sofrido por causa de comemorações e tempo com amigos. Nessas horas a gente respira fundo, come o que pode comer antes de ir pra festa e na festa fica só na água. Sempre achei que as pessoas reparariam se eu não comesse, que pegaria mal....mas não é bem assim. Ninguém nem percebeu que eu não consumi nada na festinha. Gente, dizer não pro bolo é uma vitória sem tamanho pra mim! Fiquei muito orgulhosa de mim mesma e também fiquei com muita vontade de comer o tal do bolo que tava todo mundo elogiando. Hehehe

Tenho muito orgulho em dizer que até agora não saí nadica de nada da dieta. A única coisa que fiz foi mastigar meio chiclete trident no domingo. rsrs

Ok, ok...vamos aos resultados:

Percentual de gordura: -3,48% (total perdido: 5,05%)

Perda de peso semanal: -1,2Kg (total perdido: -6Kg). Pela minha balança a perda total foi de 6,3Kg =D

Vamos às medidas:

Pescoço: -0,5 (total perdido: 1,1cm)
Ombro: -1,8cm (total perdido: 4cm)
Tórax (peito): +0,4cm (total perdido: 4,6cm)
Cintura: -1,8cm (total perdido: 2,7cm)

Abdome: -1,9cm (total perdido: 3,5cm)

Quadril: +0,6cm (total perdido: 2,9cm)
Braço direito: -0,6cm (total perdido: 1,0cm)

Braço esquerdo: -0,7cm (total perdido: 1,2cm) 
Ante braço direito: -0,3cm (total perdido: 1,0cm)
Ante braço esquerdo: -0,2cm (total perdido: 0,7)
Coxa direita: -1,1cm (total perdido: 2,4cm)
Coxa esquerda: -0,4cm (total perdido: 2,8cm) 
Panturrilha direita: +0,1cm (total perdido: -0,2cm)
Panturrilha esquerda: +0,3cm (total perdido: -0,3cm)

Vocês vão ver aí que ganhei medidas no tórax, quadril e panturrilhas. Nada muito significativo, mas esse aumento eu acho que é por causa da menstruação que deve tá pra vim. Senti os seios dando inchada uns 2 dias pra trás. Mas na boa, se não for por causa da menstruação eu to de boa também. To feliz demais pra me preocupar com isso. 

Olha, há muito tempo não me sentia tão bem comigo mesma. As calças que não serviam agora servem e as que estavam apertadinhas já tão caindo. Tem nada melhor que isso não. Se eu mantiver um bom ritmo de emagrecimento, vai dar pra perder uns 10 ou 11kg. Daí depois entro na manutenção de 3 semanas e já vou poder praticar atividade física. To sentindo falta da endorfina da atividade física. Quero voltar logo!

É isso aê! De ontem pra hoje já perdi mais 0,5Kg e espero ter um melhor desempenho essa semana.

Ahh...uma coisinha: ela me passou o Natureti que é pra quando o intestino não estiver muito afim de trabalhar. A médica disse que é essencial ir ao banheiro todos os dias e que, caso num dia eu não vá, devo tomar 1 cápsula antes de dormir para que a evacuação ocorra no dia seguinte pela manhã. Tomei de ontem pra hoje e funcionou bem.

Por hoje é só pessoal.

Se me der na telha, eu posto algo antes da próxima avaliação.

10 dias de dieta - Resultados

Fala meu povo,

Hoje foi o 10º dia da dieta. E foi dia de fazer avaliação física e retornar com a médica.
Vamos aos resultados da avaliação física:

Perda de peso: 4,8Kg (esse peso ficou um pouco diferente do peso da minha balança. A médica segue as minhas pesagens diárias, logo, segundo meu acompanhamento, o total perdido foi de 5,1Kg - prefiro acreditar na minha balança =D)

Pescoço: -0,6cm
Ombro: -2,2cm
Tórax (peito): -5cm
Cintura: -0,9cm
Abdome: -1,6cm
Quadril: -3,5cm
Braço direito: -0,4cm
Braço esquerdo: -0,5cm
Ante braço direito: -0,7cm
Ante braço esquerdo: -0,5cm
Coxa direita: -1,3cm
Coxa esquerda: -2,4cm (oO)
Panturrilha direita: -0,3cm
Panturrilha esquerda: -0,6cm

Peso gordo: -3,12Kg
Peso magro: -1,68Kg (minha perda de peso magro foi alta. O ideal é não perder tanto assim. A grande proposta dessa dieta é perder a massa gorda e apenas ela).

Pois bem...coloquei em negrito as medidas que mais tive perda. To bem satisfeita. Voltando a me reconhecer no espelho.

Não vou mentir dizendo que é fácil porque não é. Claro que é bem mais fácil do que fazer essa mesma dieta sem o uso do HCG, já que o hormônio diminui consideravelmente o apetite. A parte difícil da dieta é lidar com a mente de gordo. Olhar aquele tanto de comida boa e dizer "NÃO" não é algo simples.

No final de semana teve festa de aniversário da minha cunhada...cheio de coisas deliciosas (cachorro-quente que eu adoro, caldo de lentilha com calabresa, bolo com bastante cobertura de chocolate). Fui humildemente pra cozinha esquentar minha carne pra comer com brócolis. hehehe. Tem que ter força de vontade porque senão o trem não anda.

Daí na segunda fui ver o jogo com meu namorado e levei minhas comidas, só que esqueci de levar a balança pra pesar. Coloquei as carnes no olhomêtro e me ferrei. Ontem amanheci com 0,5Kg a mais. Fiquei indignada! Pensei comigo: não aceito isso de jeito nenhum...vou fazer o apple day!

E fiz! Cara, esse apple day é f*%$ (com o perdão da palavra). Você pode comer 6 maçãs por dia e só. Tá, tudo bem! Fome não senti (só um pouquinho a noite), mas imagine comer só maçã. Achei super enjoativo e na quarta maçã eu já não tava aguentando mais. Comi a quinta maçã só pq a fome bateu, mas sem um pingo de vontade de comer aquilo.

Apesar disso, tive um bom resultado que me deixou mais animadinha. Perdi 1,2Kg de ontem pra hoje, mas espero nunca mais precisar desse tal de apple day porque é u ó.

Acho que é isso! A médica elogiou meu desempenho e disse que perdi em 10 dias o que era pra perder em 20, ou seja, só sucesso! Deu um ânimo maior de continuar na empreitada. Só mais 30 dias, Marina! Aguenta firme aê!

Vamo que vamo!

Dieta HCG - 5º dia (-3kg)

Relôu!

Hoje foi o 5º dia. A partir do 3º dia ficou bem mais fácil seguir a dieta e ficar imune às vontades.
O HCG realmente ajuda.

Hoje me pesei e de segunda pra cá (sexta) já se foram 3kg! Surpreendente! To começando a me reconhecer novamente no espelho. Isso é demais!

O segredo de tudo está na maneira de temperar os alimentos. Se não rolar temperos bem saborosos, a dieta fica entediante e insuportável. Eu misturei um bucado de coisa no tempero da carne e ficou top. Alho, sal, pimenta-do-reino, temperinhos..e por aí vai. Recomendo demais. Além disso, com um bom tempero não é necessário usar óleo pra que a carne fique deliciosa.

Não sou uma pessoa que curte salada. Se salada fosse bom tinha rodízio. Como por obrigação e porque sei que faz bem pra saúde mas, se pudesse escolher, não consumiria porque não acho agradável ao paladar. Claro que tem exceções, como abóbora que eu amo! Curto brócolis, berinjela e couve tb. Tirando isso, o resto como por ser necessário mesmo. Tenho tentado deixar ela com um gostinho melhor também. Hoje comi bastante alface e temperei com um desses temperinhos de ervas finas que vendem nos mercados. Desceu que foi uma beleza. Bem mais gostoso.

Pois bem. Hoje passei a tarde batendo perna no shopping com uma amiga. Toda hora o cheiro de Mc Donalds inundava minhas narinas, mas levei minha maçã pra me garantir. Comi a maçã de boa e depois fui com minha amiga e o filhinho dela no Mc do Mal. Em qualquer outra circunstância eu ficaria sofrendo por não estar comendo. Hoje não foi assim. Fiquei de boa. Resistir foi bem fácil até. Não sei como será após o término da dieta, mas espero continuar com essa sobriedade diante de alimentos. Quem sempre foi gordinho sabe como é difícil resistir às delícias que nos cercam. hehehe

Uma coisa interessante: qualquer coisa que eu como eu saboreio beeem mais. Tipo....como a maçã com a boca mais boa do mundo. Quando to comendo morango parece que to comendo brigadeiro de tão bom que acho. Parece que tenho valorizado mais o que posso comer. Ainda bem, senão seria um sofrimento sem tamanho.

Por hoje é só, pessoal! Um salve pro meu amigo Rodrigo que é um fiel leitor do blog e que super me apóia na minha dieta (mentira!).

Bjo Brasil, EUA, Rússia, Ucrânia, Venezuela...e por aí vai!





 

Dieta HCG - 3º dia

Hoje foi o terceiro dia. Beeeeeem menos sofrido que o segundo.

Ontem eu quase dei um troço de vontade de comer QUALQUER coisa fora da dieta. Olha, não foi fácil. Falei da minha ansiedade pro namorado, ele me deu força, enchi uma caneca com gelo pra ter um trem pra mastigar e quetei o facho pra ver a seleção jogar. Esse negócio de chupar gelo pode ser muito útil. Recomendo demais.

Percebi que a ansiedade tomou conta de mim ontem...eu queria comer por pura e simples vontade de comer. Não sinto fome, mas também não sinto estômago cheio. De maneira geral a sensação é de estômago normal, calado, sem fome. Mas tipo, numa situação comum essa sensação de "estômago não cheio mas sem fome" eu comeria facilmente. Beliscaria algo, por pura mania. Em uma dieta normal eu arranjaria um jeito de comer uma coisinha, tentaria diminuir no jantar, ou então comeria e pensaria "ah, já que sai da dieta, bora sair com gosto". Enfim, uma bola de neve em que o ápice era o final de semana em que eu saía da dieta sem dó nem piedade e sempre dizia que recomeçaria na segunda-feira.

Na dieta do HCG não existe essa opção. Ou você faz direito ou não faz, porque senão não adianta nada. Qualquer coisinha fora da dieta é capaz de desregular tudo e botar dias de sacrifício por água abaixo. Então, já que é pra encarar, bora encarar direito.

Hoje foi mais tranquilo. Me senti menos ansiosa. Toda quarta eu almoço com o boy e hoje não foi diferente. Ele se serviu no self-service e eu levei minha marmita com minha carne feita sem um pingo de óleo. To caprichando nos temperos pra comida ficar boa. Aliás, descobri a melhor coisa do mundo pra temperar: pimenta do reino! Recomendadíssimo. E olha que não curto pimenta mas essa, na dosagem certa, deixa qualquer coisa deliciosa.

Uma receitinha que fica bem boa: tomate picadinho, pedacinhos pequenos de cebola roxa, cebolinha e pimenta-do-reino. Pronto! Delicioso e um ótimo acompanhamento pra proteína.

Falando em proteína...no domingo fui ao açougue e comprei logo um bucado de carne (patinho, pq a carne tem de ser magra) e peito de frango. Temperei logo tudo e congelei as porções, daí é só deixar descongelando de um dia pro outro e preparar na hora de comer. Coloco a carne na panela anti-aderente e deixo ela começar a "grudar". Daí coloco um pouco de água (bem pouco) e fecho a tampa. Deixo grelhando/cozinhando e dou uma mexida vez ou outra. Quando vejo que a água tá secando e ainda não ta no ponto, coloco mais um pouco de água até ficar ideal.

Bom, é isso!

Acho que meu maior desafio será o fim de semana (como sempre), mas como a coisa tem de ser radical, não posso sair da linha de jeito nenhum. Não há essa opção.

Adiós!

Dieta hCG - 1º dia pra valer"

Boa noite galere,

Como falei, meu fim de semana foi pra engordar! Fiz uma dieta sinistra. heheheheh

Sábado almocei no Outback com o namorado mais lindo do mundo, a noite pedimos pizza. Domingo comi pão no café, almocei comida chinesa (frituras, nham!), sobremesa foi sorvete, lanche da tarde foi torta alemã e jantei pizza de novo com o boy. Ou seja, só gordice!

Comer o que der na telha é bem legal, mas confesso que já tava ficando agoniada. Comer demais gera mal estar, pança cheia, gases. Sabe como é: é bão mas é ruim!

Hoje comecei a nova fase da dieta. Acordei com 300g a menos (não sei como!). De café da manhã bati limão, couve, gengibre e hortelã (bom pro intestino, hein?). No almoço fui de frango grelhado (sem óleo) e salada de alface e tomate. Confesso que tava bem ruim. Não temperei o frango direito, daí juntou com a salada fria (não gosto de comida fria) e ficou u ó! Na hora que tava comendo eu pensei: Cara, será que vou dar conta disso? Mas daí afastei o pensamento e me distrai com alguma coisa enquanto comia.

Hoje saí um pouco mais tarde do trabalho, o que atrasou meu almoço e isso não foi legal. A sensação que tive foi de que estava com fome, mas na real, era ansiedade pura. Procurei acalmar minha cabeça. Dei uma olhada no almoço dos seres humanos normais, senti vontade de comer uma abóborazinha, mas a vontade que deu foi completamente controlável. Lembrei do preço do tratamento e de como quero emagrecer, voltei os olhos pro meu frango sendo grelhado sem gordura. Ah, comi 4 morangos docinhos de sobremesa. =)

A tarde comi uma maça enquanto dirigia pra fazer a avaliação física com o marido da minha prima. Resultado bem ruinzinho, mas com um lado super positivo: tenho mais de 51kg só de massa magra. Com isso, preciso perder cerca 13kg de gordura. Fiquei feliz porque eu achava que precisava perder uns 20...13 é quase metade disso então tá bom demais.

De janta eu melhorei o resto do frango do almoço com mais tempero e juntei com um pedacinho de carne. Cozinhei uns brócolis (esse eu gosto), misturei tudo e meti pra dentro. Ficou delicioso (ps: um pouco menos de sal da próxima vez)! Depois de umas 2 horas comi mais 4 morangos.

Bom, é isso! Contei o que comi e como me senti. Vou tentar fazer isso diariamente, ou pelo menos a cada 2 dias. Hoje já rolou preguiça de escrever alguma coisa, mas meus fiéis leitores já devem estar curiosos pra saber como foi o primeiro dia. (até parece!)

Ah sim, esqueci de dizer: NÃO SENTI FOME EM NENHUM MOMENTO.

Adiós!

Dieta HCG - Última consulta antes da dieta

Faaaaala galera da Malásia, Venezuela e Ucrânia! Fiéis leitores! rsrs

Hoje foi minha consulta com a médica. Falei que havia decidido fazer o tratamento e ela me passou todas as informações necessárias para começarmos.

Pois bem....o método dela é o sublingual (1 comprimidinho antes do café, almoço e jantar). Eu achava que o que eu ia pagar no tratamento já incluía o HCG, mas vou ter que mandar manipular. Parte chata: os comprimidos tem de ficar dentro da geladeira. Muito não prático, mas tudo bem. Como eu já tinha planos de começar a dieta amanhã, peguei uns comprimidinhos com minha tia (ela já começou o tratamento) e quando o meu estiver pronto, devolvo pra ela (valeu, Tia Gau!)

Outra coisa que eu achava que estava incluído no preço eram as medições de peso e medidas, mas não. Tenho que fazer isso com um profissional da área. Graças a Deus que eu tenho um familiar que é educador físico e ele vai fazer de graça pra mim (valeu, Léo!). Semanalmente eu vou lá com ele pra saber como está minha perda de peso, se to perdendo massa magra, tirar as medidas e tudo mais.

Diariamente terei que me pesar pela manhã (após o xixi) e anotar. Além disso, devo escrever diariamente a perda de peso do dia, quanto de água eu ingeri, se houve evacuação ou não, as intercorrências (como me senti e tal) e o cardápio.

Quanto ao que é permitido comer, vamos lá: no protocolo do Sr. Simeons a dieta era bem mais restritiva que a me foi passada. Por exemplo, as únicas frutas permitidas eram maça e morangos. Aqui na dieta que ela me passou posso comer abacaxi, caqui, carambola, goiaba, laranja, maça, mamão, melão, pera, pessego, tangerina, lima. A médica disse que atualmente eles inserem outras frutas porque senão o paciente enjoa mto rápido da dieta.

O cardápio consiste basicamente em: 

- Café: suco de limão pela manhã (pode bater com couve, gengibre e hortelã). Ela sugere café com leite desnatado. Eu não gosto de nenhum dos dois, então vou ficar só com o suco mesmo.

- Almoço: uma proteína, um legume e folhas a vontade

- Jantar: igual almoço. 

- 2 porções de fruta por dia que eu posso comer quando achar melhor (como lanche entre café e almoço ou entre almoço e janta, no café da manhã, ceia).

Verduras/leguminosas permitidas: abobrinha, acelga, agrião, alface, almeirão (sei nem que diacho é isso), aspargo (nunca comi), berinjela, brócolis, chicória, chuchu (blé!), couve crua, couve refogada, couve-flor cozida, jiló (blé!), pepino (blé!), quiabo (blé!), rabanete (nunca comi), repolho, rúcula, tomate, vagem.

Proteínas permitidas: atum, bacalhau, camarão, peixe (salmão não!), badejo, congro, frango, ovos, alcatra, contra-filé. Ou seja, carnas magras.

Café e chá é permitido. Só tem que ter cuidado com o café pq ele tem mta cafeína, o que pode causar fome.

Adoçante só pode usar o Stévia. Nada de bebidas alcóolicas.

Quanto a exercícios físicos, só pode ser feito caminhadas. Exercícios de esforço são proibidos.

Beber muuuuuuuuuita água! Não usar cremes, maquiagens e nem fazer massagens. Só é permitido óleo mineral.

Ah, ela mandou eu comprar uma balança pra pesar os alimentos. 

Que mais? Que mais? Que mais?

Amanhã começo minha engorda (mentira, comecei hoje! =P). Ela disse pra comer coisas bem gordurosas. Vou almoçar no Outback com o boy pra comemorar o dia dos namorados e de quebra comer uma costela com fritas! =D

Farei visitas semanais ao consultório da médica para acompanhamento. Daí eu devo levar minhas anotações e minha avaliação física da semana (sim, a avaliação física tb deve ser semanal) pra ver o que precisa ser melhorado/mantido ao longo do tratamento. Farei minha primeira avaliação na segunda.

Ah sim, outra coisa. No livro do Dr. Simeons ele diz que o uso de contraceptivos orais é permitido, mas minha médica disse que o uso deve ser interrompido. Quem usa anticoncepcional deve ficar ligado. 

Acho que é isso. To muito feliz pela oportunidade que to tendo. Vou me esforçar ao máximo. To doida pra ver os resultados!

Beeeeijos!

Dieta HCG - Como funciona? - Parte 2

Hái pípou!

To aqui de volta pra terminar de passar aos meus fiéis leitores (olá, 6 russos que entraram no meu blog!!! hahahahaha) informações a respeito do protocolo do Sr. Simeons. Quero deixar bem claro que tudo que estou disponibilizando aqui eu encontrei no livro do próprio médico criador da dieta. Estou lendo o livro e colocando as coisas que penso que são interessantes.

Vamos lá! Vou continuar escrevendo por tópicos porque acho que fica mais atrativo de ler do que um texto corrido.

-> Já disse isso, mas vou ratificar. Nos 2 primeiros dias de tratamento o paciente pode (e deve!!!) comer o que bem tiver vontade. Isso inclui sanduíches, carne e batata frita, carboidratos a vontade, sorvete com bastante calda de chocolate, torta alemã, coxinha, enfim....tudo que é delicioso! hehehe. Tem que aproveitar esses 2 dias pq depois o bicho vai pegar. Li depoimentos de muitas pessoas dizendo que não sentem fome, mas muitas vezes sentem vontade de comer coisas que não podem. Ou seja, a dieta tem um lado psicológico que deve ser trabalhado.

-> Qualquer ganho de peso durante o tratamento maior que 100g por dia é indicação de que o paciente vacilou na dieta. A única exceção é o período menstrual em que a mulher sempre tem retenção de líquido.

-> Não há restrição quanto ao uso de sal na dieta (mas é claro que vc não vai virar um saleiro inteiro em cima da carne). A única recomendação é que o paciente beba muuuuuuuita água (mínimo 2 litros).

-> Tem que beber muita água por muitos motivos. Um dos principais é amolecer as fezes. Como a alimentação é pouca, é normal não fazer muito cocô, mas a água é essencial para que o momento no banheiro seja agradável! :P

-> Agora vai a parte mais bizarra disso tudo: o Dr. Simenos diz no livro dele que não é recomendável o uso de cosméticos que tenham gordura. Ele afirma que alguns pacientes tiveram perda de peso insatisfatória por causa de cremes e pomadas gordurosas que foram utilizadas durante o tratamento. Entãããão, fica a dica aí: evite usar cosméticos que tenham algum tipo de óleo (exceto o óleo mineral, esse pode usar por não ter valor nutricional).

-> Não é aconselhável fazer massagens durante o tratamento. Também não se deve utilizar inibidores de apetite (não precisa). Também não pode beber (lógico!).

-> Só uma curiosidade: O HCG é extraído da urina de mulheres grávidas. Blé!

-> O método do Dr. Simeons era apenas o injetável (tipo aquelas injeções de insulina dos diabéticos). Entretanto, pesquisas posteriores comprovaram que o uso do hormônio sublingual é tão eficiente quanto. Eu vou usar o método sublingual mesmo.

-> Ei você que tem grandes miomas no útero, faça uma cirurgia para retirá-los antes de começar a dieta.

-> Após o período do tratamento (26 ou 40 dias), o paciente deve continuar se pesando diariamente ao acordar e após esvaziar a bexiga. Caso o aumento de peso seja superior a 2kg (mesmo que seja algumas gramas), deve-se pular o almoço, beber muita água e a noite comer um bife com tomate e 1 maça. Isso no período das 3 semanas após o tratamento. Penso que após esse período, devemos buscar seguir uma dieta balanceada. Ficar sem comer não é o ideal numa dieta comum.

Bom, lá no livro tem muitas outras coisas, mas acho que consegui resumir de uma maneira prática e útil.

Sexta, dia 14/06, será meu retorno com a médica. Fiz vários exames e quase tudo normal. Só to com um pouco de deficiência de vitamina D (vou ter que pegar mais sol) e com a PCR um pouco elevada. Nada muito assustador. De resto, tudo nos conformes.

É isso aí! Sexta espero voltar com mais um post dizendo como foi a consulta e tudo mais. Ah, o tratamento é bem carinho, viu? Mas assim...ele inclui visitas semanais com a médica e tal. Você consegue comprar o HCG pela internet sem problema algum, mas eu penso que com saúde não se brinca. Então prefiro fazer um acompanhamento médico mesmo, com tudo certinho.

To super ansiosa pra começar logo. Quero agradecer o meu namorado por todo apoio e carinho. Ele é demais! =)

See ya!

Dieta HCG - Como funciona?

Olá, pessoal que me acompanha aqui (ou seja...oi amor!!!). Hoje vou colocar alguns pontos importantes relacionados à dieta do HCG. Tirei tais informações do livro do criador do método, Drº Simeons. Ele estudou e adaptou a dieta ao uso do HCG durante anos. No livro ele fala que até chegar ao que é hoje, teve vários erros e acertos. Você pode ler o protocolo dele AQUI, caso tenha interesse.

Ok. Vamos lá. Vou por tópicos:

-> O Dr. Simeons acreditava que o fato de indivíduos acima do peso comerem demais é causado por uma desordem no organismo, e não a causa da desordem. Ou seja, você está comendo demais porque algo está fora dos eixos. Pensar que as coisas estão fora dos eixos porque você está comendo demais seria equivocado.

-> Pessoas que sofrem desse distúrbio (que causa o aumento do consumo de alimentos) irão engordar comendo excessivamente, normalmente ou menos do que o normal. Já uma pessoa que é livre da doença nunca irá engordar, mesmo que ela coma frequentemente além do normal (são os chamados magros de ruim).

-> Existem 3 tipos de gordura: estrutural (preenche lacunas de órgãos), reserva normal de combustível (estão por todo o corpo, servem de combustível e para manter a temperatura corportal) e a gordura anormal, que é a do excesso de peso (essa também seria usada como combustível, mas não está disponível para o corpo em uma emergência nutricional).

-> Quando uma pessoa obesa tenta emagrecer, ela perde primeiramente as reservas normais de gordura. Só depois é que perdem a gordura anormal (do excesso de peso) e, quando chega a essa fase o indivíduo já está exausto e acaba desistindo da dieta.

-> O Dr. Simeons tratava de meninos com subdesenvolvimento de órgãos genitais ou casos em que os testículos não havia descido. O tratamento consistia em aplicações de HCG (hormônio produzido pela placenta de mulheres grávidas). Entretanto, ao tratar tais pacientes, o médico observou que, mesmo sem alterar a dieta, os garotos mudaram o contorno da forma física (perderam medidas principalmente nos quadris). Ps: esse hormônio não possui ação direta em nenhuma glândula endócrina, logo, não é capaz de produzir características sexuais em indivíduos saudáveis.

-> Desvios no tratamento aparentemente insignificantes são muito suscetíveis de produzir resultados decepcionantes. Por exemplo, se a dieta é aumentada de 500 a 700kcal, a perda de peso será insatisfatória. Se a dose de HCG for maior do que a recomendada, sua ação pode ser inibida. Assim, o protocolo deve ser seguido a risca para que o paciente tenha o resultado adequado.

-> O uso de diuréticos não é indicado pois prejudica a perda de peso.

-> Tempo mínimo de tratamento: 26 dias, para os que querem perder até 7kg. Aos interessados em perder mais peso, o tratamento deve ter 40 dias. É o meu caso.

-> Nos 2 primeiros dias, o paciente consome o que quiser e já começa a fazer o uso do HCG. Ele pode e deve comer tudo que tiver vontade e na quantidade desejada. No terceiro dia inicia a dieta hipocalórica. Em pacientes que farão o tratamento de 26 dias, a aplicação do hormônio deve cessar no 23º dia, e a dieta deve permanecer nos últimos 3 dias (esse é o tempo necessário pro organismo eliminar todo o HCG do corpo). Da mesma forma, os que forem fazer o tratamento de 40 dias, devem cessar o uso do HCG no 37º dia e continuar a dieta até o 40º dia.

-> Após esse período (26 ou 40 dias), deve-se seguir uma dieta menos restritiva por 3 semanas, em que apenas o açúcar e o amido são proibidos. *ps: tem açúcar e amido em quase tudo!!! rsrs

-> O tratamento não pode passar de 40 dias porque foi observado que pode ocorrer resistência ao hormônio. Assim, o paciente deixaria de emagrecer. Deve-se esperar um período para realizar um novo ciclo de tratamento (mínimo 6 semanas).

-> O HCG não deve ser administrado no período menstrual.

-> Os 3 primeiros dias da dieta são de adaptação. Pode haver certo desconforto e dores de cabeça, mas após esse período tudo se ajusta e não há efeitos colaterais.

-> O uso de anticoncepcionais é permitido durante o tratamento.


Amanhã ou depois eu coloco mais informações a respeito do protocolo do Dr. Simeons. Por hoje é só.

Ah, muito cuidado com dietas sem base científica e com produtos vendidos na internet. Não recomendo fazer o tratamento sem acompanhamento médico. Saúde em primeiro lugar, sempre!

Adiós!

  

Dieta do HCG

Já tive vontade de fazer um blog. Mas passou. Daí agora deu vontade de novo. Não sei se vai vingar, mas o importante é começar, certo? Também não sei se alguém vai ler (provavelmente só meu namorado. hahaha), mas tá de boa.

Pois bem...Meu nome é Marina e sou gordinha desde que me entendo por gente. Aos 9 anos de idade fiz minha primeira dieta e infelizmente não foi a última. Já fiz Vigilantes do Peso, já fui em médico, nutricionista, nutrólogo, endócrino, etc. Enfim, eu tenho dificuldade de emagrecer. Muita gente pode achar que é falta de vergonha na cara (e talvez seja um pouco), mas percebo que comida pra mim é muito ligado ao lado emocional. Se to triste, como pra ter um prazer. Se to feliz, como pra comemorar. Durante a semana eu até que me controlo legal, mas quando chega o final de semana eu saio da rotina e a dieta vai pro espaço. 

Esses últimos tempos cheguei ao ápice do meu peso. Nunca pesei tanto. Daí minha mãe preocupou e me mandou ir a uma médica fazer um check up. Ela é ginecologista e ortomolecular. Conversamos bastante, expus toda minha situação, falei que precisava emagrecer não só por questão de saúde, mas também porque tenho planos pra minha vida que exigem de mim um bom preparo físico.

A médica me passou vários exames e me recomendou a dieta do HCG. Fiquei cabreira. Sou muito cética em relação a dietas radicais. Acho que a melhor forma de emagrecer é com uma alimentação balanceada e saudável. Ela me explicou como funcionava, tirei várias dúvidas e pedi por estudos que comprovassem isso. 

Enfim, sai do consultório decidida a ir a uma nutricionista e que não iria fazer essa dieta maluca de 500kcal. Daí depois decidi sentar pra estudar isso. Fui atrás de comprovação científica, li vários depoimentos, assisti a aulas de médicos falando sobre o assunto. Acabei me convencendo. Decidi fazer o tratamento. E por isso resolvi criar esse blog...pra que algumas pessoas possam acompanhar o desenrolar da dieta, o dia-a-dia, como funciona, os momentos de desespero, as vontades...tudo. Já existem alguns blogs por aí como o da Adriana (ela tem uns vídeos muito legais no youtube também) e o Diário de um Gordo. Ambos explicam como funciona a dieta e contam o dia-a-dia dela. 

O meu blog será apenas mais um (mais uma fonte). Vou tentar relatar da maneira mais sincera como está sendo a dieta e toda minha evolução. Semana que vem, na sexta-feira (dia 14/06), será meu retorno com a médica. Levarei meus exames e direi a ela que farei o tratamento. Daí vou relatando tudo por aqui. 

Adiós!